Muss ich sportlich oder fit sein?
Nein. Das Training ist so aufgebaut, dass jede Frau mitmachen kann – unabhängig von Alter, Fitness oder Erfahrung.
Muss man beim Probetraining mitmachen ?
Wenn Du Wasser spüren willst dann musst Du hineinspringen, wenn Du trainieren willst musst Du mitmachen.
Geht es hier um Kämpfen oder Gewalt?
Nein. Selbstverteidigung bedeutet in erster Linie: vermeiden, erkennen, Grenzen setzen und sich schützen. Körperliche Techniken sind einfach, kontrolliert und nur ein Teil des Ganzen.
Was soll ich anziehen?
- Sporthose
- T-Shirt
- Sportschuhe
- Trinken
- Bequeme Kleidung, in der du dich gut bewegen kannst. Keine spezielle Ausrüstung nötig.
Schmuck und sonstige Gegenstände
Im Training ist darauf zu achten das man kein Schmuck trägt da das Verletzungsrisiko vorhanden ist. Uhren und Freundschaftsbänder sind nicht erwünscht.
Bei Brillenträger wäre eine Sportbrille ideal.
Bei künstlichen oder sehr langen Fingernägeln rate ich eher Sie zu kürzen um im Training andere nicht damit zu verletzen.
Ich habe Angst, mich zu blamieren.
Das ist völlig normal. Niemand wird bewertet oder vorgeführt. Viele Frauen fühlen sich am Anfang unsicher – und genau dafür ist dieses Training da.
Ist das Training auch für Frauen mit schlechten Erfahrungen geeignet?
Ja. Das Training ist achtsam aufgebaut, ohne Druck oder Überforderung. Du entscheidest immer selbst, wie weit du gehst.
Aufbau des Unterrichts
- Meditation
- Seilspringen
- Koordinationübungen
- Kräftingungsübungen
- Partnerübungen
- Pratzen-Schlagtraining
- Bodenfallübungen
Bin ich zu alt / zu unsportlich / zu unsicher?
Nein. Sicherheit hat kein Alter. Und Mut beginnt oft mit einem kleinen Schritt.
